Habiter son corps à la Vigogne

En chemin vers
une respiration profonde
la maîtrise du stress
le sourire intérieur

Relaxation et conscience du corps
ressentir, habiter toutes les parties du corps pour y restaurer la qualité de vie (chaleur, vibration, plaisir). On utilisera la petite balle en mousse placée, par exemple, sous le dos, alors qu'on est allongé sur le sol : par sa présence, je peux situer précisément où se trouvent mes tensions et m'y ouvrir. Ainsi, je détends le dos, le cou, les épaules, ...

Ré-apprendre à respirer
Est-ce que mon ventre respire ? Est-ce que mon dos respire ? Jusqu'à retrouver une respiration profonde et régulière qui nourrit la joie.

Postures
• Etirer toutes les parties du corps, une à une, avec intelligence, en douceur, jusqu'au cœur de mes fibres, avec des postures de yoga respirées, progressives, respectueuses de nos corps occidentaux, adaptées aux fragilités particulières.
• Nous allons nous délier, allonger ce qui est raccourci, muscler ce qui est faible, nous amuser avec des équilibres.

Apprendre mon corps, me transformer, méditation
"Ma façon de me tenir est une façon d'être." (K.G. Durkheim)

Me rendre sensible à mon attitude (physique ou intérieure).
Comprendre les postures dont j'ai besoin pour
• redonner à ma colonne vertébrale sa souplesse et ses courbures naturelles.
• me tenir debout ou assis à partir de la force du bassin, des jambes, des pieds : ressentir ce qu'est l'enracinement (hara), ce geste de confiance qui ouvre la porte du lâcher-prise. Il nous donne sécurité intérieure et puissance dans l'action.

M'ouvrir à la présence du vaste espace qui nous entoure et qui nous relie, apaisante sensation d'appartenance.

HABITER SON CORPS